¿CÓMO ESTIRAR EL PRONADOR REDONDO?

PRONADOR REDONDO

   Para saber estirar un músculo debemos saber su anatomía, es decir, orígenes, inserciones y su acción. Así conseguiremos llegar al máximo estiramiento, separando sus orígenes y realizando las acciones contrarias.

-       Origen :

Cara anterior de la epitróclea y apófisis coronoides del cubito.

-       Inserción:  

Cara antero externa del 1/3 superior del radio

-       Función:

     Pronador del radio sobre el cúbito y flexión del codo.

-TIPO DE ESTIRAMIENTO:

    En este caso vamos a realizar un estiramiento pasivo tipo I, cuyo objetivo es eliminar adherencias, actúa sobre el vientre muscular tras las operaciones.

    Este estiramiento es temporo-dependiente, es decir, a mas tiempo estirando, mayor alargamiento. 
Se realiza por fuerza externa, la cual puede ser por el paciente o por el fisioterapeuta.

- Características:

1. La velocidad del estiramiento debe ser lenta para no elevar el tono muscular diana, y evitar el reflejo miotático.
2. Debemos llegar a la fase plástica, es decir hasta el máximo rango
3. Mantenimiento de posición durante 30 segundos, si el tejido cede, es decir, si el rango del movimiento aumenta llegamos al nuevo limite.

4. El regreso a la posición inicial se realiza de forma lenta, evitando así que se contraiga el músculo que hemos estirado.

5. Respecto al número de repeticiones no existe un número estipulado.

Una vez explicada la teoría vamos a pasar a realizar el estiramiento:

- Primero llegamos a la posición de máximo estiramiento, a través de una fuerza externa, para ello debemos incluir todos los componentes que tenga el músculo en acción contraria, en este caso:

- Posteriormente mantenemos está posición durante 30 segundos

- Si el tejido cede aumentamos el estiramiento.

Estiramiento por imágenes:

 Autoestiramiento:

Para realizar el estiramiento de forma autónoma podemos apoyarnos en la pared: