¿CÓMO ESTIRAR EL REDONDO MAYOR?

REDONDO MAYOR 

    

         El músculo redondo mayor es un músculo voluminoso, de aspecto redondeado que se localiza en la región posterior del hombro, cubierto por masas musculares como dorsal ancho y tríceps.

       Al igual que en el resto de músculos, para estirar el redondo mayor debemos conocer su anatomía, para llegar al máximo estiramiento:

• Origen: Parte inferior del borde axilar del omoplato 
• Inserción: En la cresta subtroquineana, pero mas abajo del músculo subescapular
• Acción: Aductor, Rotador interno y extensor

- Tipo de estiramiento:

           En este caso vamos a realizar un estiramiento de tipo balístico, este tipo de estiramiento utilizado para aumentar el tono y para pacientes con más rango de movimiento de lo normal. Debemos tener cuidado con no llegar a posiciones extremas.

       

1. Llegamos a la posición de máximo estiramiento, en este caso:

2. Llegamos a la posición de máximo acortamiento, en este caso

 Respecto al número de repeticiones de este estiramiento esta entre 5 y 15 veces.

Este tipo de estiramiento  une ambos posiciones haciendo un  proceso de ida y vuelta.

- Estiramiento por imágenes:

***CONSEJO:

Tenemos que tener en cuenta la  velocidad, tiene que ser una velocidad media, ni muy rápido ni muy despacio