ADUCTOR LARGO
El aductor largo del muslo, también es conocido com aductor mediano o primer aductor es el más anterior de los tres aductores, se encuentra en el mismo plano que el pectíneo y medial a éste.
Como en los músculos anteriores, para estirar el aductor largo debemos saber su anatomía para asi llegar al máximo grado de estiramiento:
Como en los músculos anteriores, para estirar el aductor largo debemos saber su anatomía para asi llegar al máximo grado de estiramiento:
- Inserción: en el 1/3 medio de la linea áspera del fémur
- Origen: en la cara lateral del pubis, unto al músculo pectíneo
- Acción: aductor, rotador externo y un poco flexor
-Tipo de estiramiento:
En este caso vamos a realizar un estiramiento pasivo especial de FNP
Sostén-relajación-contracción por los antagonistas
Es un tipo de estiramiento especifico para músculos con hipertono; es isométrico, es decir, no permite movimiento. Para realizar el estiramiento:
1. Tumbamos al paciente en supino, es decir, boca arriba en la camilla, de manera relajada.
2.Llegamos a la máxima posición de tensión
del músculo. Para ello el fisioterapeuta coge el miembro inferior del paciente y añade los componentes contrarios del músculo. En este caso seria:
3. Realizamos una contracción isométrica (sin movimiento) durante 6 segundos de 50% de la fuerza.
Para asegurarnos de que la fuerza que estamos realizando es del 50% un ¨truco¨ es primero realizar una fuerza máxima, del 100% y después intentar hacer la mitad. El fisioterapeuta nos puede ayudar diciendo si es necesario más o menos fuerza.
Para que sea isométrico el fisioterapeuta tiene que hacer fuerza impedir avanzar al paciente, que debe intentar contraer el músculo, es decir, llevar la pierna a aducción, flexión y rotación externa.
Para asegurarnos de que la fuerza que estamos realizando es del 50% un ¨truco¨ es primero realizar una fuerza máxima, del 100% y después intentar hacer la mitad. El fisioterapeuta nos puede ayudar diciendo si es necesario más o menos fuerza.
Para que sea isométrico el fisioterapeuta tiene que hacer fuerza impedir avanzar al paciente, que debe intentar contraer el músculo, es decir, llevar la pierna a aducción, flexión y rotación externa.
4. Descansamos durante 2 segundos
5. Posteriormente , volvemos a la posición de máximo estiramiento (ABD-EXT-ROT INT) a través de los antagonistas, los músculos contrarios al que queremos estirar. Esto quiere decir que el paciente regresa sólo a la nueva posición; normalmente, la posición habrá cambiado, es decir, ahora habrá más rango hasta llegar a la posición de estiramiento.
Este proceso se repetirá 2 veces más, en total será 3.
- Posición del fisioterapeuta: Paralelo al paciente a la altura de la pierna.
- Tomas: una de ellas en la parte interna del muslo cerca de la rodilla. La otra toma en la parte externa de la pierna ¨haciendo una toma en cuna¨, es decir rodeando el gemelo del paciente con el brazo del fisioterapeuta.
- Estiramiento autónomo:
Estiramiento por imágenes:
En estas imágenes podemos observar la posición inicial y final del estiramiento: |
| Posición inicial |
 |
| Posición final |
- Características del estiramiento:
- Posición del fisioterapeuta: Paralelo al paciente a la altura de la pierna.
- Tomas: una de ellas en la parte interna del muslo cerca de la rodilla. La otra toma en la parte externa de la pierna ¨haciendo una toma en cuna¨, es decir rodeando el gemelo del paciente con el brazo del fisioterapeuta.
- Estiramiento autónomo:
Para hacerlo de forma autónoma, nos sentamos en el suelo con las piernas en forma de ¨mariposa¨ e intentamos bajar las rodillas para tocar el suelo con ellas, sintiendo como el add largo se tensa.
** CONSEJO:
** CONSEJO:
Debemos tener cuidado con la velocidad a la que lo hacemos, esta velocidad debe ser lenta.
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